Mencegah Diabetes Secara Alami Menggunakan Tepung Kelapa - Semoga Sehat

Mencegah Diabetes Secara Alami Menggunakan Tepung Kelapa

Mencegah diabetes secara alami – Setiap tahun penderita penyakit diabetes semakin meningkat. Hal ini disebabkan karena kebiasaan mengkonsumsi makanan dngan nilai gizi yang buruk dan diperparah dengan malas berolahraga.

Sebenarnya penyakit diabetes dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang memiliki nutrisi yang seimbang. Makanan dengan indeks glikemik yang rendah baik untuk di konsumsi karena tidak cepat menaikkan kadar gula dalam darah sehingga memberikan waktu untuk sel tubuh memprosesnya makanan secara maksimal.

Nilai indek glikemik makanan yang seharusnya Anda konsumsi agar aman dari penyakit diabetes adalah berkisar angka 55. Sedangkan nasi putih yang merupakan makan pokok yang biasa kita konsumsi setiap hari memiliki nilai indek glikemik 89, sehingga konsumsinya harus dibatasi terutama untuk penderita penyakit diabetes.
Kelapa yang banyak tumbuh di Indonesia ternyata bisa digunakan sebagai salah satu alternative untuk mencegah penyakit diabetes. 20 persen kandungan serat buah kelapa sangat berguna untuk menghambat menyerap glukosa sehingga indeks glikemik dan kadar gula dapat turun.

Mencegah diabetes secara alami


Menurut Dr. Didah Nur Faridah yang menjabat sebagai Kepala Pengembangan Layanan Analisa Pangan Institut Pertanian Bogor, bahwa dengan menambahkan tepung kelapa kedalam beras putih efektif menurunkan indek glikemik nasi putih hingga 45 persen.

Menambahkan tepung kelapa yang telah melalui penyaringan kadar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh membuat nasi putih yang dihasilkan memiliki tekstur dan rasanya menjadi lebih gurih. Selain sehat dan dapat mencegah penyakit diabetes nasi putih yang sudah di campur tepung kelapa juga enak dimakan.

Makan nasi putih dicampur tepung kelapa bisa dikatakan mencegah diabetes dengan cara yang menyenangkan.
Takaran yang digunakan untuk membuat nasi dicampur tepung kelapa adalah 25 persen tepung kelapa dan 75 persen beras atau empat banding satu. 4 takar beras di tambah 1 takar tepung kelapa kemuduan diberi air sampai beras dan tepung kelapa terendam semua dan masak seperti menanak nasi biasa.

Menambahkan tepung kelapa dalan nasi putih dapat menurunkan indeks glikemik nasi yang awalnya 89 menjadi 49, angka ini sudah di bawah angka indeks glikemik yang aman untuk di konsumsi untuk mencegah penyakit diabetes yaitu 55. Meski menurunkan indeks glikemik Anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi nasi campur tepung kelapa secara berlebihan.

Untuk mencegah diabetes secara alami dengan makan nasi putih ditambah tepung kelapa saja tentunya tidak akan cukup untuk menghindarkan Anda dari diabetes, tetapi harus mengubah pola hidup yang kurang baik selama ini.

Lakukan Tips dibawah jika ingin terbebas dari diabetes :



  • Makan makanan yang kaya serat tetapi rendah kalori contohnya sayur - sayuran dan buah – buahan.

  • Menghindari makanan banyak mengandung lemak jenuh, makanan berminyak dan makanan bersantan.

  • Rajin berolahraga.

  • Istirahat yang cukup.

  • Berhenti merokok.

  • Berhenti mengkonsumsi alcohol.


Demikian pembahasan mengenai mencegah diabetes dengan cara makan nasi dicampur dengan tepung kelapa. Deteksi penyakit diabetes secara dini wajib Anda lakukan karena penyakit diabetes adalah penyakit silent killer atau diam-diam dapat merenggut nyawa Anda. Semoga bermanfaat dan makin peduli lagi dengan kesehatan.

0 Response to "Mencegah Diabetes Secara Alami Menggunakan Tepung Kelapa"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel