Diet Atkins Yang Benar dan Efek Samping Yang Dapat Ditimbulkannya - Semoga Sehat

Diet Atkins Yang Benar dan Efek Samping Yang Dapat Ditimbulkannya

Diet Atkins yang benar dan efek samping - Diet Atkins adalah pola diet rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak dan protein. Diet yang pertama kali di perkenalkan oleh kardiolog bernama Dr. Robert C. Atkins di awal tahun 70-an banyak menimbulkan pro dan kontral pada saat pertama di perkenalkan. Banyak yang mempertanyakan tentang keamanan diet tersebut, karena diet Atkins termasuk dalam kategori diet ekstrim.

Mengapa Diet Atkins di kategorikan diet ekstrim?.  Hal ini mungkin di sebabkan karena Anda hanya boleh mengkonsumsi karbohidrat sekitar 20 gr – 45 gr atau bisa juga tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali selama 2 minggu pertama. Dengan hanya mengkonsumsi protein dan lemak tidak jenuh di harapkan tubuh akan membakar cadangan lemak sehingga berat badan akan turun.

Diet Atkins menekankan pada Anda untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi seperti nasi, roti, kentang, biscuit, kue, susu dan jus. Sebagai gantinya pelaku diet Atkins dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung protein murni (rendah lemak) dan lemak tidak jenuh HDL, dan sayuran tinggi serat yang bisa kita peroleh dari mengkonsumsi telur, daging sapi dan ayam kalkun, seledri tomat, wortel, salad dan sup sayuran hijau.

Manfaat dari Diet Atkins bukan saja bisa menurunkan berat badan tetapi bisa juga menurunkan kadar gula dalam darah karena selain mengurangi makanan yang mengandung korbohidrat juga mengurangi makanan yang mengandung gula yang tinggi.

Diet Atkins Yang Benar dan Efek Samping


Di bawah ini akan kita bahas mengenai tahapan Diet Atkins yang benar dan efek samping yang dapat ditimbulkannya

1. Tahap Induksi


Pada tahap induksi tubuh pelaku Diet Atkins akan membakar lemak yang tersimpan di dalam tubuh sebagai sumber energi yang dalam bahasa ilmiahnya biasa di sebut Proses Ketosis. Hal ini di sebabkan karena pelaku diet hanya di perbolehkan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein murni (rendah lemak) dan lemak tidak jenuh HDL, dan sayuran tinggi serat dan minimnya konsumsi karbohidrat yaitu sekitar 20 gr/hari

Pada tahap induksi Diet Atkins biasa berlangsung selama 2 minggu dan pada tahap induksi inilah penurunan berat badan pelaku diet akan terjadi dengan cepat.

2. Tahap Penurunan Berat Badan (Ongoing Weight Loss)


Pada tahap penurunan berat badan adalah tahap yang paling panjang karena pelaku Diet Atkins akan tetap pada tahap ini sampai tersisa sekitar 10 pound dari target berat badan yang di inginkan.

Pada tahap ini pelaku diet bisa menambahkan konsumsi karbohidrat sebanyak 5 gr/hari dari Tahap Induksi menjadi total 25 gr/hari. Tetapi tetap harus di ingat untuk menghindari makanan yang mengandung gula yang tinggi.

3. Tahap Pre-Maintenance


Tahap Pre-Maintence pada Diet Atkins adalah tahap di mana pelaku diet sudah hamper mencapai berat badan yang di inginkan (sisa sekitar 10 pound). Pada tahap ini konsumsi karbohidrat bisa di tambah sekitar 10 gr/hari dati Tahap Penurunan Berat Badan menjadi total 35 gr/hari, pada tahap ini pelaku diet sudah diperbolehkan mengkonsumsi dalam jumlah sedikit sekali roti atau pasta.

Yang harus di perhatikan pada tahap ini adalah jika penurunan berat badan berhenti maka konsumsi karbohidra harus dipotong kembali.  Hal ini bertujuan agar berat badan dapat turun sampai target yang ingin di capai pelaku diet.
Bila pelaku diet sudah dapat mempertahankan berat badannya selama seminggu maka sudah bisa masuk ke Tahap terakhir dari Diet Atkins.

4. Tahap Pemeliharaan (Lifetime Maintence)


Tahap Pemeliharaan merupakan kelanjutan dari tujuan tahap pre-maintence yaitu mempertahankan berat badan, pada tahap ini pelaku diet sudah bisa menambah konsumsi karbohidrat kisaran 45 – 90 gr/hari. Pada tahap ini biasanya tubuh sudah dapat menerima karbohidrat dari berbagai jenis makanan tetapi tetap dalam batasan seperti yang tercantum di atas.
Efek Samping Diet Atkins

Diet Atkins sudah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu terbatas. Tetapi bukan berarti Diet atkins tidak memiliki efek samping.

Di bawah ini adalah beberapa efek samping yang ditimbulkan dari Diet Atkins :

• Mudah merasa lelah
• Sering pusing
• Napas berbau tidak sedap (terutama pada Tahap Induksi)
• Insomnia atau susah tidur
• Sembelit karena kekurangan serat
• Tulang kropos karena kurang kalsium


Untuk menghindari efek samping yang bisa timbul maka disarankan sebelum memilih Diet Atkins untuk menurunkan berat badan Anda, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang ada dilingkungan sekitar apakah diet ini cocok atau tidak. Karena pada kasus tertentu berat badan bisa saja naik dengan cepat bahkan melebihi berat badan sebelum melakukan diet pada saat kita berhenti dari program diet.
Tips Agar Diat Atkins Bisa Sukses

Agar Diet atkins dapat berjalan dengan sukses dan mendapatkan hasil, maka di bawah adalah ini tips yang harus di patuhi :

• Makan sesuai dengan jumlah yang sudah di tentukan pada setiap tahapan diet
• Konsumsi sayuran yang mengandung banyak serat untuk membantu pencernaan
• Jauhi makanan yang mengandung gula yang tinggi termasuk pemanis buatan
• Berolah raga secara teratur juga membantu mendapatkan hasil maksimal
• Makan putih telur sebagai sumber protein, kuning telur sebaiknya jangan di konsums
• Hindari stres
• Minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.


Demikian tadi pembahasan mengenai Diet Atkins yang benar dan efek samping yang dapat ditimbulkannya. Semoga artikel ini bermanfaat dan Tetap kesehatan kita menjadi prioritas utama, karena kesehatan sangat mahal harganya.

2 Responses to "Diet Atkins Yang Benar dan Efek Samping Yang Dapat Ditimbulkannya"

  1. […] Diet Atkins Yang Benar dan Efek Samping Yang Dapat Ditimbulkannya […]

    BalasHapus
  2. Ns. Elisabet Marlina Depe S.Kep24 Mei 2018 04.42

    Terima kasih sudah bersedia mampir di blog saya, salam kenal

    BalasHapus

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel