10 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Yang Terbukti Ampuh - Semoga Sehat

10 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Yang Terbukti Ampuh

Cara mengatasi mabuk perjalanan - Jika bepergian dengan mobil, kereta api, pesawat, atau perahu membuat Anda mual, ada kabar baik Anda tidak hanya dapat mengambil langkah untuk menghentikan mabuk kendaraan sebelum dimulai, dan Anda juga sebenarnya dapat menghilangkan mabuk perjalanan untuk selamanya.

Mengapa beberapa orang mengalami mabuk perjalanan, sampai sekarang tidak dapat dipahami sepenuhnya. Para peneliti percaya itu disebabkan oleh ketidaksesuaian sistem sensorik tubuh kita. Misalnya, pada kapal pesiar yang bergerak lambat, mata Anda mungkin mengatakan kepada otak bahwa Anda tidak bergerak sama sekali, tetapi sistem di otak dan telinga bagian dalam yang mengontrol keseimbangan dan postur (sistem vestibular dan somatosensori) mengatakan kita sedang bergerak, Ketidakcocokan ini membingungkan otak dan menyebabkan berbagai gejala, termasuk:

• Pusing
• Sakit kepala
• Mual
• Salivasi
• Berkeringat
• Bersendawa
• Kesadaran akut pada perut
• Muntah
• Hiperventilasi (dalam kasus ekstrim)



Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan


Anda tentu bisa saja minum obat untuk membantu meredakan gejala-gejala ini. Tetapi jika Anda ingin mencoba cara mengatasi mabuk perjalanan untuk selamanya, berikut akan kami coba berikan beberapa teknik yang bisa  Anda coba.

1. Kendalikan situasi


Tidak berada di kursi pengemudi dapat menyebabkan mabuk saat bepergian dengan mobil. Pengemudi mobil kurang rentan terhadap gejala mabuk perjalanan daripada penumpang, mungkin karena otak pengemudi menggunakan perintah motornya untuk mengendalikan mobil dan dapat memprediksi gerakan. Menempatkan diri di belakang kemudi akan membuat rasa mual Anda tidak terganggu.


Jika Anda harus mengendarai sebagai penumpang, cobalah duduk di kursi depan dan melihat cakrawala, yang memberikan rasa kendali yang lebih besar daripada naik di belakang. Jika Anda terjebak di kursi belakang, cobalah percakapan dan gangguan untuk meredakan kecemasan. Buka ventilasi atau sumber udara segar jika memungkinkan dan hindari membaca.



2. Perhatikan konsumsi makanan dan minuman


Perhatikan konsumsi makanan dan minuman Anda sebelum dan selama perjalanan. Hindari alkohol berlebihan, merokok, dan makanan atau minuman yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Makanan dengan bau yang kuat, atau yang berat, pedas, atau kaya lemak dapat memperburuk gejala mual atau mabuk pada beberapa orang.



3. Cari posisi duduk yang tepat


Cobalah untuk memilih tempat duduk di mana Anda akan mengalami sedikit gerakan. Bagian tengah pesawat terbang di atas sayap adalah area paling tenang dari sebuah pesawat terbang. Di kapal, mereka yang berada di kabin tingkat bawah dekat pusat kapal umumnya mengalami lebih sedikit gerak daripada penumpang di kabin yang lebih tinggi atau di luar. Isolasi diri Anda dari orang lain yang mungkin menderita mabuk perjalanan. Mendengar orang lain berbicara tentang mabuk perjalanan atau melihat orang lain menjadi sakit kadang-kadang bisa membuat Anda merasa sakit.



4. Padukan keselarasan sensorik Anda.


Jika Anda mabuk laut, berbaringlah untuk membantu sistem sensorik Anda menjadi kongruen. Di kereta, duduk di kursi menghadap ke depan sehingga mata Anda menyampaikan isyarat gerakan yang sama seperti vestibules telinga bagian dalam Anda. Juga, ketika bepergian dengan mobil atau perahu, terkadang dapat membantu untuk menjaga pandangan Anda tetap pada cakrawala atau pada titik tetap. Semakin Anda meningkatkan keselarasan sensorik, semakin kecil kemungkinan Anda untuk mual.



5. Bicara pada dirimu sendiri.


Sebuah penelitian menemukan bahwa bicara pada diri sendiri seperti hanya mengatakan saya tidak akan mabuk laut - efektif mencegah mabuk laut. Tetapkan harapan Anda sendiri sebelum bepergian dengan mengatakan dengan lantang, "Saya tidak akan mabuk mobil saat ini," atau menggunakan self-talk afirmatif lainnya. Mempelajari teknik pernapasan dengan menggunakan biofeedback dapat membantu dalam upaya ini.



6. Biasakan tubuh dengan suatu aktifitas


Terapi desensitisasi bekerja untuk meminimalkan atau bahkan menyembuhkan mabuk perjalanan. Jika membaca buku di kendaraan yang bergerak membuat Anda merasa mual, cobalah membaca selama lima menit dan kemudian meletakkan buku itu. Ulangi interval lima menit selama beberapa sesi, lalu tingkatkan menjadi 10 menit. Seiring waktu, Anda akan menemukan tubuh Anda terbiasa dengan aktivitas tersebut.



7. Konsumsi jahe.


Beberapa penelitian mendukung penggunaan jahe sebagai tindakan pencegahan yang efektif untuk mabuk perjalanan. Konsumsi satu hingga dua gram jahe setengah jam sebelum bepergian untuk hasil terbaik. Tetapi perlu diingat jika Anda menggunakan obat pengencer darah dengan resep dokter, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan jahe.



8. Pijat refleksi


Ada bukti yang bertentangan mengenai keefektifan pijat refleksi atau akupresur (teknik dari china dengan menekan dengan jari titik tertentu dari tubuh) untuk mabuk perjalanan, tetapi itu patut dicoba, bahkan jika itu hanya untuk efek plasebo (obat kosong). Seperti disebutkan di atas, hanya meyakinkan diri sendiri bahwa Anda dapat melalui perjalanan tanpa mabuk dapat membantu Anda menghindarinya. Di sisi lain, jangan buang uang Anda untuk membeli peralatan yang menggunakan magnet. Tidak ada bukti bahwa perangkat magnetik yang dipasarkan dapat membantu meringankan gejala mabuk perjalanan.



9. Jangan berhenti berkendaraan


Mabuk perjalanan akan hilang dengan sendirinya setelah sekitar tiga hari berkendaraan. Mengapa? Tubuh manusia memiliki kemampuan yang sangat besar untuk mengakomodasi situasi seperti ketidaksesuaian antara sistem sensorik.


Jika anak-anak Anda mengalami mabuk perjalanan, pastikan untuk memberi tahu mereka bahwa kondisinya biasanya mulai hilang setelah usia 12 tahun. Membagi fakta medis ini dapat membantu anak-anak Anda menghindari rasa terkutuk terhadap mabuk selama sisa hidup mereka.



10. Jika semuanya gagal, lakukan pengobatan.


Jika Anda mengalami mabuk berat, lanjutkan dan minum obat yang dijual bebas untuk itu seperti Dramamine atau Meclizine. Ini paling efektif jika diminum 30 hingga 60 menit sebelum melakukan perjalanan. Jika Anda seorang dewasa yang bertubuh sehat sehat tetapi memiliki gejala mabuk perjalanan yang berat sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.


Demikian tadi pembahasan mengenai cara mengatasi mabuk perjalanan yang terbukti ampuh. Semoga bermanfaat dan menjadi lebih perduli lagi pada kesehatan.

1 Response to "10 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Yang Terbukti Ampuh"

  1. Simply desire t᧐ say yοur article iѕ as astonishing. The clarity іn ʏߋur post іѕ simply
    spectacular ɑnd i cold suppose үοu're
    a professional on thyis subject. Welll ɑlong with
    your permission aⅼlow me too clutch yⲟur feed too keeр
    up to datе wіtһ approaching post. Тhank yoս 1,000,000 and pleaѕe
    keеp upp the rewarding ᴡork.

    BalasHapus

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel