12 Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Yang Tidak Teratur - Semoga Sehat

12 Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Yang Tidak Teratur

Cara mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur - Siklus mentruasi yang tidak teraur dapat menyebabkan seorang wanita menjadi susah hamil. Dibwah ini akan kami coba berikan 12 langkah mengatasi siklus mentruasi yang tidak teraur untuk meningkatkan kesuburan Anda.

Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Yang Tidak Teratur


Dibawah ini akan coba kami berikan beberapa cara mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur. Cara ini bisa Anda lakukan agar siklus mentruasi Anda bisa kembali normal kembali.

1. Konsultasi dengan dokter


Orang terbaik jika ingin mencari nasihat untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teraur adalah dokter kandungan Anda. Ginekolog dilatih untuk mendiagnosis dan memahami gaya hidup atau masalah kesehatan apa pun yang mungkin menyebabkan perubahan dalam siklus menstruasi.



2. Menjaga berat badan ideal


Baik wanita yang kekurangan berat badan dan obesitas akan lebih cenderung menderita menstruasi yang tidak teratur dan akan memiliki masalah dengan ovulasi. Dengan penurunan berat badan (jika Anda kelebihan berat badan) atau menaikkan berat badan (jika Anda kekurangan berat badan) dapat membuat siklus menstruasi menjadi teratur, ovulasi teratur dan peningkatan kesuburan. Periksa BMI Anda dengan kalkulator BMI kami dan lihat apakah Anda kelebihan berat badan.



3. Konsumsi makan sehat


Makanan yang tinggi lemak dan bahan olahan dapat menyebabkan segala macam perubahan di tubuh termasuk menstruasi yang tidak teratur. Sebaiknya Anda mengolah sendiri makan dirumah sehingga dapat diatur kandungan gizinya. Makana yang sehat dan seimbang gizi dan nutrisinya adalah pilihan terbaik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan untuk kesehatan menstruasi.



4. Berolahragalah setiap hari.


Penelitian terbaru telah mengaitkan dengan jarang berolahraga dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Olahraga juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Olahraga dapat juga membantu mengatur siklus menstruasi dengan mengurangi jumlah lemak di sekitar indung telur dan organ internal lainnya.



5. Hindari minum kopi pagi hari


Menurut hasil dari banyak penelitian Kafein memiliki efek negatif pada tubuh. Wanita hamil sudah disarankan untuk menghindari kafein selama kehamilan dan hal yang sama berlaku untuk wanita dengan menstruasi yang tidak teratur.



6. Hindari stres


Stres memainkan faktor besar dalam siklus menstruasi. Semakin banyak stres dirasakan setiap hari, semakin siklus menstruasinya menjadi semakin tidak teratur. Dengan menghindari stress maka siklus menstruasi akan kembali teratur (ritme alami).



7. Selalu persiapkan pembalut wanita


Dengan siklus menstruasi yang datang tidak teratur setiap bulannya maka Anda harus selalu menyediakan pembalut setiap saat untuk berjaga-jaga.



8. Pilih pil KB yang tepat


Beberapa pil KB yang diresepkan dokter memiliki kemampuan mereka untuk mengatur siklus menstruasi. Bahkan ada beberapa pil KB yang menghentikan siklus mentruasi sama sekali. Pil KB merupakan obat dosis rendah yang memiliki kemampuan untuk mencegah kehamilan. Sebelum memilih pil KB sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan yang tepat dengan kondisi tubuh.



9. Mengenali dengan benar siklus mentruasi Anda


Masing-masing wanita memiliki siklus mensturasi yang tidak sama. Jika Anda memiliki siklus menstruasi 28 hari itu dianggap normal tetapi jika tidak 28 hari tidak bisa juga disebut tidak normal. Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda antara wanita satu dengan lainnya shingga penting untuk mengenali siklus mentruasi Anda sendiri.



10. Menjaga hormon dalam tubuh seimbang


Hormon Estrogen, progesteron dan testosteron adalah tiga hormon yang ada di tubuh wanita yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Hormon-hormon ini jika tidak seimbang akan mengakibatkan siklus menstruasi tidak teraur. Suplementasi hormon adalah pengobatan yang paling umum untuk kekurangan hormon atau kelainan.



11. Perubahan dalam hidup


Bagi wanita yang mengubah pekerjaan, memiliki tingkat kesibukan tinggi atau membuat perubahan hidup yang besar, dapat membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur untuk sementara waktu terkait stres dan perubahan.



12. Sabar


Jika ada perubahan dalam hidup, diet, olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat tetapi siklus menstruasi Anda masih tidak teratur maka sabar dan relaksasi adalah pilihan terbaik untuk membuat siklus menstruasi Anda normal kembali.


Demikian tadi pembahasan mengenai cara mengatasi siklus mentruasi yang tidak teratur. Semoga bermanfaat dan menjadi lebih perduli lagi pada kesehatan organ reproduksi Anda.

0 Response to "12 Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Yang Tidak Teratur"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel