8 Makanan Saat Sahur Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa - Semoga Sehat

8 Makanan Saat Sahur Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa

Makanan saat sahur agar tubuh tidak lemas saat puasa – Makan sahur merupakan satu tahap yang sangat menentukan keberhasilan dari ibadah puasa Anda. Agar ibadah puasa Anda dapat berjalan dengan baik dan kegiatan sepanjang hari juga tidak terganggu, maka sangat diperlukan makanan sahur yang baik dan seimbang.

Makanan sahur yang baik adalah makanan yang membuat rasa kenyang lebih lama, atau dengan kata lain makanan yang lambat dicerna dalam tubuh. Makanan tersebut dapat menjaga stamina tubuh agar tidak lemas sampai dengan waktu berbuka puasa sehingga semua aktifitas sepanjang hari tidak terganggu.

Makanan saat sahur agar tubuh tidak lemas saat puasa


Dibawah ini akan kami coba berikan jenis-jenis makanan yang harus dikonsumsi agar tubuh tetap kuat dan sehat saat menjalankan ibadah puasa.

1. Karbohidrat Komplek tinggi serat


Karbohidrat adalah sumber tenaga bagi tubuh yang harus dikonsumsi pada saat sahur untuk menunjang aktifitas sampai dengan saatnya berbuka puasa. Karbohidrat Komplek tinggi serat adalah jenis karbohidrat yang dicerna tubuh lebih lambat. Karbohidrat Komplek tinggi serat bisa diperoleh pada bahan makanan seperti roti yang terbuat dari gandum, nasi dari beras merah, kacang hijau, kacang polong dan jagung.



2. Protein hewani dan nabati


Protein hewani dan nabati yang merupakan sumber cadangan energi bagi tubuh bagi orang yang sedang menjalankan ibadah puasa. Protein hewani dan nabati bisa diperoleh dari ikan, ayam, telur, susu, tahu dan tempe. Kekurangan asupan protein dapat membuat tubuh Anda menjadi lemas, lesu dan kurang tenaga.
Satu lagi alasan mengapa Anda memerlukan asupan protein pada saat berpuasa adalah karena protein membuat perut Anda kenyang lebih lama dari pada hanya mengkonsumsi karbohidrat.



3. Lemak Sehat


Lemak sehat sangat diperlukan oleh tubuh agar semua organ tubuh berfungsi dengan baik. Lemak sehat juga berfungsi untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi untuk dijadikan cadangan energy. Lemak sehat juga sama seperti protein yang membuat perutAnda kenyang lebih lama sehingga sangat cocok bagi orang yang sedang berpuasa. Lemak sehat bisa Anda peroleh dari ikan, kacang-kacangan, minyak kelapa dan alpukat.



4. Buah dan sayur


Buah dan sayur kaya akan serat yang membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu buah dan sayur juga mengandung air yang banyak sehingga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama Anda menjalankan ibadah puasa.



5. Vitamin dan mineral


Vitamin dan mineral juga sangat dibutuhkan oleh orang yang sedang berpuasa untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat dan kuat melaksanakan kegiatan sepanjang hari.
Vitamin dan mineral bisa diperoleh dari jus buah segar atau air kelapa yang terkenal banyak mengandung elektrolit.



6. Kurangi konsumsi garam


Konsumsi garam yang berlebihan pada saat sahur akan membuat cepat lapar dan haus. Sehingga sangat dianjurkan bagi Anda yang sedang melaksanakan ibadah puasa untuk mengurangi asupan garam.



7. Minum Air Putih


Paling sedikit minum air putih 2 liter sehari tetap harus dilakukan pada saat berpuasa, tetapi dalam pola minum yang berbeda. Usahakan minum 4 gelas air putih setelah sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan memperlancar metabolisme tubuh.



8. Olahraga ringan


Olahraga ringan membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari walaupun Anda sdang menjalankan ibadah puasa. Olahaga ringan yang dianjurkan untuk orang yang sedang melaksanakan puasa seperti jalan sehat, lari-lari kecil dan bersepeda.


Demikian tadi pembahasan mengenai makanan saat sahur agar tubuh tidak lemas saat puasa. Semoga bermanfaat dan menjadi lebih perduli kesehatan pada saat menjalankan ibadah puasa.

6 Responses to "8 Makanan Saat Sahur Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa"

  1. The other day, while I was at work, my sister stole my apple
    ipad and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a
    youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views.
    I know this is completely off topic but I had
    to share it with someone!

    BalasHapus
  2. I couldn't refrain from commenting. Perfectly written!

    BalasHapus
  3. This is very interesting, You're a very skilled blogger.
    I've joined your feed and look forward to seeking more of your fantastic post.
    Also, I've shared your site in my social networks!

    BalasHapus
  4. We're a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
    Your website provided us with valuable information to work
    on. You've done a formidable job and our whole community will be thankful
    to you.

    BalasHapus
  5. Hello! I just would like to give you a big thumbs up for the
    great info you have here on this post. I am returning to your blog for more soon.

    BalasHapus
  6. Thanks on your marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you're a great
    author. I will be sure to bookmark your blog and may come
    back from now on. I want to encourage yourself to continue your
    great job, have a nice evening!

    BalasHapus

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel