8 Tanda Diet Yang Anda Sedang Jalani Tidak Sehat - Semoga Sehat

8 Tanda Diet Yang Anda Sedang Jalani Tidak Sehat

Tanda diet yang Anda sedang jalani tidak sehat - Tanda yang paling jelas kalau diet yang sedang Anda jalani kurang sehat adalah bertambahnya berat badan atau hasil yang di dapat pada saat diet tidak sesuai dengan apa yang diharapkan.

Sebenarnya banyak tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh kepada Anda bahwa diet yang sedang dilakukan tidak sehat. Tanda tersebut terkadang tidak kita perhatikan atau memang kita tidak mengetahui karena kurangnya pengetahuan tentang hal tersebut.

Tanda Diet Yang Anda Sedang Jalani Tidak Sehat


Agar Anda mengetahui apa saja tanda yang diberikan oleh tubuh pada saat menjalankan diet yang tidak sehat, maka di bawah ini akan kami coba bahas tentang masalah tersebut.

1. Bau mulut


Bau mulut dapat terjadi sebagai hasil dari proses metabolisme yang disebut Ketosis. Ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk diubah menjadi energi, maka tubuh akan membakar lemak yang disimpan sebagai gantinya. Jika hal ini terjadi maka akan menghasilkan penumpukan asam yang disebut ketones. Keton inilah yang bisa membuat bau napasmu tidaksedap atau berbau. Bau mulut lebih cenderung menyerang orang yang melakukan diet rendah karbohidrat.


Untuk mengatasi masalah ini Anda dapat meningkatkan ukuran porsi makan yang mengandung karbohidrat sehingga tubuh Anda mendapatkan sumber energi yang cukup dibutuhkan tubuh akan menyelesaikan masalah bau mulut tersebut.


Tetapi harus diingat bau mulut bukan saja disebabkan oleh keton, tetapi masih banyak hal yang dapat menyebabkan hal tersebut, seperti :


• Tubuh tidak memiliki cukup insulin untuk mengubah glukosa menjadi energi
• Kopi
• Merokok
• Buruknya kesehatan gigi



2. Rambut rontok dan menipis


Rambut rontok dan menipis adalah salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan zat besi. Zat besi digunakan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang membantu menyimpan dan membawa oksigen dalam darah. Kekurangan zat besi selain dapat menyebabkan rambut rontok dan menipis juga akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas.


Untuk mengatasi masalah ini Anda dapat memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, kacang-kacangan seperti buncis, kacang merah, dan daging merah.



3. Sembelit (susah buang air besar)


Biasanya sembelit menandakan tubuh Anda kekurangan serat, tetapi bisa juga menandakan Anda mengalami dehidrasi atau tidak cukup minum air.


Untuk mengatasi masalah ini Anda dapat menambahkan beberapa makanan berserat tinggi seperti gandum, buah kering dan kacang-kacangan dalam daftar menu diet Anda serta jangan lupa untuk minum air putih paling paling sedikit 8 gelas 1 hari.



4. Luka pada sudut mulut


Luka pada sudut mulut atau biasa juga disebut stomatitis angular merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan zat besi.


Untuk mengatasinya adalah dengan menambahkan makanan yang mengandung zat besi kedalam menu diet Anda dan bisa mengoleskan salep bibir tetapi jika tidak membaik segera hubungi dokter sebelum menjadi lebih parah.



5. Kekurangan energi dan cepat lelah


Kekuangan energi dan cepat leleh bisa disebabkan karena konsumsi gula yang berlebihan sehingga kadar insulin dalam darah juga meningkat, hal inilah yang membuat tubuh menjadi kurang energi dan cepat sekali menjadi lelah.


Untuk mengatasinya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi. Anda bisa memasukkan pisang dan kacang-kacangan kedalam menu makanan diet Anda.



6. Sering buang air kecil


Jika terlalu sering buang air kecil akan mengakibatkan tubuh menjadi dehidrasi dan memicu iritasi pada kandung kemih.


Untuk mengatasinya adalah dengan mengkonsumsi cukup ait putih agar air yang keluar melalui air seni dapat tergantikan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.


Demikian tadi pembahasan mengenai tanda diet yang anda sedang jalani tidak sehat. Semoga bermanfaat dan menjadi lebih perduli lagi pada kesehatan.

0 Response to "8 Tanda Diet Yang Anda Sedang Jalani Tidak Sehat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel