9 Cara Untuk Melindungi Telinga Anda Agar Tetap Sehat - Semoga Sehat

9 Cara Untuk Melindungi Telinga Anda Agar Tetap Sehat

Cara untuk melindungi telinga anda agar tetap sehat - Jika pendengaran Anda rusak, itu akan rusak untuk selamanya. Itu sebabnya kami mencoba untuk meningkatkan kesadaran tentang prevalensi gangguan pendengaran, pentingnya diagnosis dini, dan pilihan untuk mengambil tindakan untuk menemukan solusi pendengaran terbaik untuk kebutuhan Anda. Jangan menunggu sampai terlambat untuk mulai merawat telinga Anda.

Cara untuk Melindungi Telinga Anda Agar Tetap sehat


Berikut ini cara mudah untuk melindungi telinga dan kesehatan pendengaran Anda yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Gunakan penutup telinga di sekitar suara keras


Klub, konser, mesin pemotong rumput, gergaji mesin, dan suara-suara lain yang memaksa Anda untuk berteriak sehingga orang di sebelah Anda dapat mendengar suara Anda semua menciptakan tingkat suara yang berbahaya. Earplugs nyaman dan mudah diperoleh dengan membeli di toko alat kesehatan yang paling dekat dengan rumah Anda.



2. Kecilkan volume Headset


Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 1,1 miliar remaja dan dewasa muda di seluruh dunia berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan akibat penggunaan perangkat audio yang tidak aman.


Jika Anda suka menikmati musik melalui headset atau earbud, Anda dapat melindungi telinga Anda dengan mengikuti aturan 60/60. Sarannya adalah mendengarkan dengan headset tidak lebih dari 60% volume dan tidak lebih dari 60 menit sehari. Earbud sangat berbahaya, karena mereka pas di samping gendang telinga.


Jangan lupa bahwa setiap musik keras, bukan hanya musik yang dimainkan melalui headset, menghadirkan risiko gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan. Jika Anda menyelenggarakan acara sosial, jagalah volume musik yang tidak memaksa orang untuk berteriak agar dapat mengadakan percakapan



3. Beri waktu telinga Anda untuk istirahat


Jika Anda terkena suara keras untuk waktu yang lama, seperti di konser atau bar, telinga Anda perlu waktu untuk pulih. Jika Anda bisa, keluarlah satu kali paling sedikit lima menit setiap 1 jam jika Anda berada diruangan yang bising agar telinga dapat beristirahat. Para peneliti telah menemukan bahwa telinga Anda membutuhkan rata-rata 16 jam untuk pulih dari suara bising yang Anda dengar semalaman.



4. Berhenti menggunakan cotton bud


Sangat umum bagi orang-orang untuk menggunakan kapas untuk membersihkan kotoran dari liang telinga mereka, tetapi ini jelas tidak disarankan. Sedikit kotoran di telinga Anda tidak hanya normal, tetapi itu juga penting. Telinganya adalah organ yang membersihkan diri, dan kotoran dapat menghentikan debu dan partikel berbahaya lainnya memasuki saluran telinga. Memasukkan apa pun di dalam saluran telinga Anda beresiko merusak organ sensitif seperti gendang telinga Anda.


Jika Anda memiliki kotoran berlebih, Anda bisa membersihkan sekitar saluran dengan handuk basah — dengan lembut. Anda juga bisa menggunakan larutan pembersih kotoran telinga selama beberapa malam. Ini melembutkan kotoran sehingga akhirnya akan mengalir keluar sendiri. Solusi terbaik adalah selalu mencari opini dan perhatian profesional bila memungkinkan.



5. Minum obat hanya sesuai petunjuk Dokter


Obat-obatan tertentu, seperti obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDS) seperti aspirin, ibuprofen dan naproxen, kadang-kadang dapat menyebabkan kehilangan pendengaran. Diskusikan jenis obat dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa mereka akan memengaruhi kemampuan pendengaran Anda.



6. JAga telinga tetap kering


Kelembaban berlebih dapat memungkinkan bakteri masuk dan menyerang saluran telinga. Ini dapat menyebabkan telinga perenang atau jenis infeksi telinga lainnya, yang dapat membahayakan kemampuan pendengaran Anda. Pastikan Anda dengan lembut mengeringkan telinga Anda setelah mandi atau berenang. Jika Anda bisa merasakan air di telinga, miringkan kepala ke samping dan tarik ringan di cuping telinga untuk membantu air keluar.



7. Rajin Berolahraga


Tahukah Anda bahwa olahraga itu baik untuk telinga Anda? Itu benar. Latihan kardio seperti berjalan, berlari, atau bersepeda membuat darah memompa ke seluruh bagian tubuh Anda, termasuk telinga. Ini membantu bagian dalam telinga tetap sehat dan bekerja sesuai potensi maksimalnya.



8. Kelola tingkat stres


Stres dan kecemasan telah dikaitkan dengan tinnitus temporer dan permanen (a phantom ringing di telinga). Tingkat stres yang tinggi menyebabkan tubuh Anda berusaha melawan, yang merupakan reaksi insting yang mengisi tubuh Anda dengan adrenalin untuk membantu Anda melawan atau melarikan diri dari bahaya.


Proses ini memberikan banyak tekanan pada saraf Anda, aliran darah, panas tubuh, dan banyak lagi. Umumnya dipikirkan bahwa tekanan dan stres ini dapat naik ke telinga bagian dalam dan berkontribusi terhadap gejala tinnitus.



9. Dapatkan pemeriksaan rutin


Kunjungi dokter Anda untuk memasukkan pemeriksaan pendengaran ke dalam pemeriksaan rutin Anda. Karena gangguan pendengaran berkembang secara bertahap, Anda juga disarankan untuk melakukan konsultasi tiap tahun dengan profesional kesehatan pendengaran. Dengan begitu, Anda akan lebih mungkin mengenali tanda-tanda kehilangan pendengaran dan mengambil tindakan segera setelah Anda mengetahuinya.


Mengambil tindakan adalah penting karena gangguan pendengaran yang tidak diobati, selain mengurangi kualitas hidup dan mengganggu hubungan social bermasyarakat. Gangguan pendengaran juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti depresi, demensia, dan penyakit jantung.


Demikian tadi pembahasan mengenai cara untuk melindungi telinga Anda agar tetap sehat. Semoga bermanfaat dan menjadi lebih perduli lagi pada kesehatan telinga Anda.

0 Response to "9 Cara Untuk Melindungi Telinga Anda Agar Tetap Sehat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel