Berapa Banyak Air Putih Yang Harus Kita Minum Setiap Hari? - Semoga Sehat

Berapa Banyak Air Putih Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?

Berapa banyak air putih yang harus kita minum setiap hari? - Selama bertahun-tahun, Anda mungkin pernah mendengar berbagai saran yang berbeda tentang berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk diminum. Saran-saran ini bisa sangat bervariasi, mulai dari minum 6 gelas air hingga 16 gelas setiap hari.

Sebagai aturan umum minum setidaknya 8 gelas besar air sehari secara konsisten sudah cukup baik. Tetapi penting untuk mengenali bahwa tidak semua orang perlu minum air dalam jumlah yang sama setiap hari, sama seperti tidak semua orang membutuhkan asupan kalori yang sama.

Berapa Banyak Air Putih Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?


Para ahli menyarankan agar orang menentukan jumlah air spesifik yang mereka butuhkan untuk diminum setiap hari berdasarkan 3 faktor berikut:

1. Berat tubuh


Orang yang lebih berat umumnya perlu minum lebih banyak air daripada orang yang lebih ringan. Sebagai titik awal, ambillah berat badan Anda dan bagi hingga setengahnya; ini kira-kira berapa ons air yang Anda butuhkan untuk diminum setiap hari.



2. Asupan cairan tambahan.


Kebanyakan orang meminum cairan lain di siang hari selain air. Sesekali sekaleng soda, secangkir kopi, atau minuman olahraga dapat diperhitungkan ke 8 gelas air Anda; tetapi targetkan setidaknya setengah dari asupan cairan harian Anda adalah air.



3. Aktivitas fisik.


Untuk setiap 30 menit Anda berolahraga setiap hari, minum 10 ons air tambahan untuk mengembalikan cair tubuh yang keluar melalui keringan agar tubuh Anda dapat terhidrasi dengan baik


Pada kenyataannya adalah bahwa asupan cairan yang melebihi jumlah harian yang disarankan hampir tidak memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Di sisi lain, asupan cairan yang berlebihan dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan bagi individu dengan kondisi jantung, tekanan darah tinggi, atau pembengkakan di kaki bawah Anda.

Jika saat ini Anda tidak memenuhi asupan air harian yang disarankan, ada beberapa perubahan kecil yang dapat Anda buat untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Ini termasuk:

  • Minumlah segelas air setiap pagi sebelum Anda menyikat gigi.

  • Isi botol air yang dapat digunakan kembali dan bawa bersama Anda sepanjang

  • Pertimbangkan membeli botol air dengan infuser built-in — yang memungkinkan Anda menambahkan buah dan sayuran untuk rasa.

  • Perlakukan air seperti hidangan pembuka; menikmati gelas sebelum setiap makan.

  • Unduh aplikasi ke ponsel Anda untuk membantu Anda memenuhi asupan cairan Anda dengan tepat


Demikian tadi pembahasan mengenai berapa banyak air putih yang harus kita minum setiap hari?. Semoga bermanfaat dan menjadi lebih perduli lagi pada kesehatan.

0 Response to "Berapa Banyak Air Putih Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel